Parece brincadeira, mas médicos estão recomendando um hábito inusitado para quem quer envelhecer com saúde: a “caminhada do pum”. Sim, você leu certo!
Dar uma voltinha depois das refeições — e soltar uns gases sem culpa — pode ser a chave para melhorar a digestão, controlar o açúcar no sangue e até reduzir o risco de doenças graves.
Segundo o Dr. Tim Tiutan, médico do Memorial Sloan Kettering Cancer Center (EUA), caminhar após comer estimula os movimentos intestinais, ajudando a eliminar gases e evitar a prisão de ventre.
Além disso, essa prática simples regula os níveis de insulina e diminui picos de glicemia, fatores que, a longo prazo, podem prevenir diabetes e até câncer. “Apoio totalmente a caminhada do pum!”, afirmou ele.
Mas por que isso funciona?
O segredo está no estímulo natural do intestino. Quando nos movimentamos, o sistema digestivo trabalha melhor, facilitando a eliminação de gases e resíduos.
Dr. Christopher Damman, gastroenterologista da Universidade de Washington, explica: “O intestino funciona sozinho, mas funciona ainda melhor quando você se exercita”.
E não precisa ser nada intenso: uma caminhada leve já faz diferença, especialmente se for feita até uma hora depois da refeição, quando o corpo absorve os nutrientes mais rapidamente.
Mais benefícios: menos diabetes e proteção contra o câncer
Quem pratica a “caminhada do pum” também está cuidando do coração e do metabolismo. Estudos mostram que apenas 5 minutos de caminhada após comer já ajudam a controlar o açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes tipo 2.
E tem mais: 30 minutos de caminhada por dia (em ritmo moderado) podem diminuir as chances de desenvolver vários tipos de câncer. “É de graça, fácil e pode ser feito em qualquer lugar”, lembra Dra. Alpa Patel, da American Cancer Society.
Então, já sabe: depois do almoço ou jantar, dê uma voltinha e deixe a natureza seguir seu curso. Seu intestino — e sua saúde no futuro — vão agradecer! 😉
