Se você já perdeu o sono porque precisou correr ao banheiro no meio da madrugada, sabe como isso pode ser frustrante. Mas afinal, por que isso acontece?
O culpado pode estar no que você come ou bebe antes de dormir! Aquele chá relaxante ou até mesmo uma fruta inocente podem estar sabotando seu descanso sem você perceber.
E o pior: se mesmo ajustando esses hábitos o problema persistir, pode ser um sinal de algo mais sério.
Será que seu jantar está te acordando?
Parece óbvio, mas aquele cafezinho depois do jantar, o vinho para relaxar ou até mesmo um suco de melancia podem estar enchendo sua bexiga no pior momento possível.
Bebidas com cafeína, álcool e até alguns chás (como camomila) têm efeito diurético, aumentando a produção de xixi. E não é só o líquido: alimentos ricos em água, como pepino, laranja e sopas, também contribuem.
A dica? Corte os líquidos duas horas antes de dormir e fique de olho no que come à noite.
Hormônios e idade também entram na jogada
Com o passar dos anos, nosso corpo produz menos hormônios que ajudam a reter líquido durante o sono, fazendo os rins trabalharem mais à noite.
Para as mulheres, a menopausa pode enfraquecer a bexiga, enquanto, para os homens, o crescimento da próstata pode apertar o canal da urina.
Resultado? Vontade de ir ao banheiro várias vezes antes do amanhecer. Se isso está atrapalhando seu descanso, vale a pena investigar!
Quando o xixi noturno é um alerta
Se mesmo mudando hábitos o problema continua, pode ser um sinal de diabetes, pressão alta ou até apneia do sono – sim, aquele ronco pode estar ligado a isso! Alguns remédios, como diuréticos e antidepressivos, também podem piorar a situação.
A boa notícia? Com ajustes simples e acompanhamento médico, dá para recuperar noites inteiras de sono. Então, preste atenção: seu corpo pode estar tentando te avisar algo importante!
